jak cwiczyc

Witam Ponownie! Wracam do was po krótkiej przerwie , podczas której troszkę się zmieniło. - Dużo się też o sobie dowiedziałem i zauważyłem jakie bzdury wcześniej pisałem ,że aż mi głupio :D Po pierwsze wdrożyłem w swoje zycie dietę ,której stanowczo się trzymam (czasami nie zjem drugiego śniadania jeżeli zabraknie czasu ,ale to tam...) , w każdym [...]

Planowałam dziś iść na plac z drążkami, ale od rana pada, drążki mokre i śliskie, więc trochę niebezpiecznie ćwiczyć. Na siłownię na razie nie mam jak chodzić. W domu niestety zarówno drążek w futrynie jak i drążek ruchomy na zewnątrz jest na tyle blisko sufitu, że odpada podciągnie do klaty czy brzucha oraz próby MU z gumą. Nie mam zamiaru [...]

Przez jakiejś 1-2 tygodnie, czyli do końca kwietnia miałem diete ok 4000 kcal. Dieta czysta, wg wcześniejszych zestawień. Efekt taki, że waga stała w miejscu a przypływów energii, siły mięśni nie było a wręcz zauważam regres. Żadnego progresu. Nastał weekend majowy, więc sztywna, wysokokaloryczna dieta na 2-3 dni została zawieszona, bo grill, [...]

[...] 3 serie itd. Robię rampą 60,70,80,90,100% + seria rozgrzewkowa Ostatnie pytanie dla zupełnej jasności bo różne teksty czytałem już na ten temat. Rozumiem, że mam ćwiczyć tak: przysiad 5 serii, dopiero potem wycisk 5 serii itd. bo widziałem też opcje na przysiad 1 seria, wycisk 1 seria itp. i tak 5 cykli jak w ABW co mi się szczerze nie podoba...

Ja Ci powiem facet idż do kardiologa bo to jest od krążenia masz czasowe niedotlenienie móżgu nie lekceważ tego bo bedzie jeszcze gożej. Albo teraz przestanie a odczujesz to z 10krotnym bólem za kilka lat jak przestaniesz ćwiczyć. pozdrawiam

Ok, sam przez to teraz przechodzę. Na wstępie zaznaczę, że nie jestem specjalistą, a zebrane informacje pochodzą z źródeł takich jak internet, fizjoterapeuci, fizykoterapeuci. Moja historia: 1. Zaczęło się od zapalenia kaletki podbarkowej w wyniku najprawdopodobniej długiej pracy przy komputerze, złej pozycji barku oraz braku ćwiczeń na [...]

ja musze spac po 8-9 godzin i do tego zawsze po poludniu musze pospac z 15-30 minut szczegolnie przed treinngiem bo jak nie pospie to za to cwiczyc nie chce mi sie

[...] dziewczyny i chłopaki! Załatwiłem już wszystko na imprezę u Rafała. W Kolporterze kupiłem numer kulturystycznopodobnego czasopisma (w którym Rafał wyznaje, jak to mu się nigdy pleców ćwiczyć nie chciało) i uzbrojony w jego zdjęcia z tej gazety ruszyłem na stoiska Carreroura. Tam zwabiłem na imprezę 2 hostessy, pokazując im [...]

ale kurva hardcor, czasy jak za komuny a moze i wczesniej. Wolalbym nie cwiczyc, na tym..... czyms. Kolo prawdziwy strongman.

hi :d najs fotki za kazdym razem jak odswiezam ten topic to znaczy ze zaczalem spowrotem cwiczyc x)

najsmiesznejsze jest to ze wkul koksa i poszedl cwiczyc bicepsy jak to w amerykanskich filmach

siema chłopy ja jak zaczynałem ćwiczyć to miałem najpierw płaska sztangielkami 13kg rozciąganie sprężyny za plecami i przed klatą , pompki , przysiady i podciągania na drążku aha i jeszcze to na nadgarstki ściskanie i codziennie ile sie da każdego musze przyznać że wytrzymałość mimo wszystko rosła

ja sie Ciebie wcześniej spytałem gdzie na siłke chodzisz to nie odpisałeś ja aktualnie we Flexie ćwicze lekko by wrócić do formy, planuje po wakacjach jakoś do Berserkersów sie zapisac zacząć BJJ ćwiczyć (nie rezygnując z siłki) o ile pozwola na to warunki bo jak na razie to na jakąkolwiek SW nie mam ani zdrowia, ani czasu, ani kasy

skl nie szalej z martwym i przysiadami dziś miałem propozycje od ziomka żeby mete wziąc, ruską on chudy z 65 kg i mówi że na wakacje przy***iue żeby troche przytyc nie kuma że jak przestanie brac i cwiczyc, to wszystko mu spadnie

i sie zaczelo zmienianie 50 razy dziennie koszulek wlasna silownia najlepsza - zero problemow, zero czekania i idziesz kiedy chcesz - ja akurat bylem skazany na takie cos bo silowni to u mnie nie bylo jak zaczynalem cwiczyc ale teraz mam juz sporo sprzetu i sie przyzwyczailem.

Herek ja właśnie zaczałem bna początku września ćwiczyć po przerwie, i wracam do formy siłowej przy jednoczesnym utrzymaniu wagi/lekkiej redukcji. ****a jak zobacyzłem plan na studia to mi sie żyć odechciało, masakra :/

[...] nie miał mnie kto poprowadzić. Miałem przerwę przez egzaminy i już trochę czasu mineło od powrotu na siłownie i czuję że czas wskoczyć na coś konkretnego. Także myślę że poprawmy ten plan jak gdzieś są błędy i chcę się sprawdzić. Ćwiczeniami dobierałem przemyślając to dokładniej bo już trochę znam swój organizm. Jestem przekonany co do tego ;)

W judo swiadomosc posiadanych umiejetnosci przychodzi bardzo szybko. Dlatego mozesz byc spokojny; judoka nie zaczepi ciebie na ulicy Judo, podobnie jak karate, kendo, ju-jutsu i inne japonskie sztuki walki jest czescia budo. Tu rowniez wazna jest postawa moralna trenujacego => jak wszedzie sa rowniez odszczepiency... Jesli odniosles [...]

[...] tym wieksze skłonności do suchości, wiosna nadchodzi bede ćwiczyć solidniej a nie od sasa do lasa ;-) Tez sie musze do gina wybrac, spirale wyciagnąc, nowa wsawic @-| jakoś mi sie nie spieszy z chęcia bym sobie jajowody podwiazała, ale kurcze zabiegi nawet takie niby małe nie mieszcza sie w moim kodeksie postępowiania z ciałem %-) Obli, [...]

Jeśli trenujesz metodą split to jak najbardziej całe barki powinny być porządnie przetrenowane ale jeżeli FBW to nie polecał bym tego robić. FBW - oznacza Full Body Workout, czyli w naszym pięknym języku - trening całego ciała. Więc zastanów się zanim napiszesz kolejną bzdurę. Jak można ćwiczyć całe ciało z wyłączeniem czegoś?????!!!! Przy FBW [...]